Чем и как укреплять иммунитет

Продукты, которые помогут восстановить иммунитет Иммунитет маленького ребенка требует особого внимания. Это известно всем, но и окружающим его взрослым нужно позаботиться о том, чтобы во время активности эпидемии гриппа не заболеть и не заразить ребенка. Большинство людей запасаются множеством противовирусных фармацевтических средств, однако все необходимые вещества для противостояния вирусным инфекциям организм может получить не только из лекарств, но и благодаря правильному питанию. Даже если у ребенка обнаружились симптомы гриппа, ОРВИ, воспалилось ушко, то для начала лучше попробовать натуральные средства, либо препараты, сделанные на их основе (подробнее на vitabio.ru/otofag-gel).

Продукты, которые помогут восстановить иммунитет 5 продуктов для иммунитета

Мнение авторитетных диетологов сводится к тому, что для поддержки иммунитета в хорошей форме достаточно на постоянной основе включить в свой рацион всего 5 продуктов: черный и зеленые чаи, мясо, овощи и живые йогурты. Всего 100 грамм не жирного мяса в день смогут обеспечить организму суточную норму цинка, который способствует выработке лимфоцитов. Лимфоциты ответственны за защиту организма от внешних угроз в виде вирусной инфекции. Если человек является приверженцем вегетарианства и не принимает мяса в любом его виде, можно получить необходимое количество цинка в крупах, йогуртах и молоке. Главное употреблять только те продукты, при производстве которых не были использованы гормоны роста. Антибиотики, поступившие в организм, вместе с едой имеют разрушительное действие равное применению их в виде лекарств. Именно поэтому все продукты с сомнительным происхождением стоит исключить из рациона.

Лучшие овощи для иммунитета

Для поддержания иммунитета в зимнее время очень важно употреблять морковь, которая в достатке содержат в себе бета-каротин, а также тыкву и батат. Бета-каротин в организме превращается в витамин А, который является прекрасным антиоксидантом. Он имеет ряд полезных свойств, для кожи, а также способствует ее омоложению.

Безусловно, чай тоже можно отнести к полезным для организма продуктов. Любой чай богат антиоксидантами куда больше, нежели фрукты или овощи. Антиоксиданты не только препятствуют разрушению клеток, но и способствуют их восстановлению и репродукции. Для поддержания иммунной системы в норме достаточно выпивать несколько чашек чая в день.

Благодаря медицинским исследованиям была выявлена четкая взаимосвязь между работой желудочно-кишечного тракта и состоянием иммунитета. Для поддержания стабильной работы ЖКТ ему необходимо получать полезные бактерии, которые в достатке содержаться в живых йогуртах. Помимо всех прочих продуктов чеснок, как и лук рекомендованы к ежедневному употреблению для поддержания иммунитета, как и бананы с артишоками.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *