Что нарушает детский сон?

Почему ребенок плохо спит?Ваш ребенок утром выглядит и чувствует себя так, будто и не спал вовсе?  Вы должны задуматься о том, что мешает малышу крепко спать в своей кроватке.

Свет. Если ребенок боится темноты, поставьте в комнате ночник.  Если напротив окна на улице стоит фонарь, то не забывайте закрыть окно шторами, и оставьте маленький ночник.

Перевозбуждение. Чрезмерное веселье перед сном,  подвижные игры, ссоры и другие события, которые возбуждают нервную систему, не способствуют быстрому засыпанию.

Постельное белье. Если у ребенка чувствительная кожа и часто бывает шелушение или аллергия, то тщательнее отнеситесь к выбору постельного белья, одеяла и подушек.  Маленьким деткам вообще лучше не давать подушку, можно ограничиться  совсем плоской или свернутой пеленкой.

Отвлекающие предметы. Не надо засыпать кроватку малыша игрушками, он может заиграться и перебить сон.  Также отвлекает от сна включенный телевизор.  Для малыша достаточно одной мягкой игрушки в кроватке.

Читайте также  Что нужно ребенку 1,5 года на осень

Диета. Ребенок не должен ложиться спать сразу после ужина. Чай на ночь на некоторых детей действует так же возбуждающе, как кофе. На ночь полезно выпить стакан теплого молока или кефир.

Жара и духота. Не забывайте  проветрить перед сном комнату ребенка, не давать слишком теплую пижаму и одеяло. Если ребенок утром просыпается потный, это неправильно.

Холод.  Идеальная температура в помещении составляет около 21 градусов. Ребенок не должен иметь холодные руки и ноги, маленьким девочки не стоит надевать ночные рубашки. Они свертываются во сне и спать малышки спят практически голыми. Одежда для сна должна быть из чистого хлопка,  свободной, удобной и без жестких швов. Большой выбор детской одежды есть здесь — http://papadio.ru/

Сколько должен спать  ребенок?

  • Новорожденный — если ребенок без проблем, должны спать 20 часов в сутки.
  • Ребенок в возрасте до одного года — в течение дня час в первой половине дня и час после обеда, ночью 10-12 часов.
  • От года до 3 лет —  10 до 11 часов сна ночью и 2 часа после обеда.
  • Дошкольники — 10 часов ночью и час-полтора после обеда
  • Школьники — должны спать  минимум девять часов в сутки.
Читайте также  Лечение зубов во время беременности

Если ребенок не имеет возможности хорошо выспаться ночью, это приводит к слабости, головной боли.  Дети становятся более восприимчивы к болезням.  Поэтому, если вы заметили, что по утрам ребенок не выглядит отдохнувшим, надо внимательно проверить, что конкретно мешает спокойному детскому сну.

Похожие записи:

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *