Что нарушает детский сон?

Почему ребенок плохо спит?Ваш ребенок утром выглядит и чувствует себя так, будто и не спал вовсе?  Вы должны задуматься о том, что мешает малышу крепко спать в своей кроватке.

Свет. Если ребенок боится темноты, поставьте в комнате ночник.  Если напротив окна на улице стоит фонарь, то не забывайте закрыть окно шторами, и оставьте маленький ночник.

Перевозбуждение. Чрезмерное веселье перед сном,  подвижные игры, ссоры и другие события, которые возбуждают нервную систему, не способствуют быстрому засыпанию.

Постельное белье. Если у ребенка чувствительная кожа и часто бывает шелушение или аллергия, то тщательнее отнеситесь к выбору постельного белья, одеяла и подушек.  Маленьким деткам вообще лучше не давать подушку, можно ограничиться  совсем плоской или свернутой пеленкой.

Отвлекающие предметы. Не надо засыпать кроватку малыша игрушками, он может заиграться и перебить сон.  Также отвлекает от сна включенный телевизор.  Для малыша достаточно одной мягкой игрушки в кроватке.

Диета. Ребенок не должен ложиться спать сразу после ужина. Чай на ночь на некоторых детей действует так же возбуждающе, как кофе. На ночь полезно выпить стакан теплого молока или кефир.

Жара и духота. Не забывайте  проветрить перед сном комнату ребенка, не давать слишком теплую пижаму и одеяло. Если ребенок утром просыпается потный, это неправильно.

Холод.  Идеальная температура в помещении составляет около 21 градусов. Ребенок не должен иметь холодные руки и ноги, маленьким девочки не стоит надевать ночные рубашки. Они свертываются во сне и спать малышки спят практически голыми. Одежда для сна должна быть из чистого хлопка,  свободной, удобной и без жестких швов. Большой выбор детской одежды есть здесь — http://papadio.ru/

Сколько должен спать  ребенок?

  • Новорожденный — если ребенок без проблем, должны спать 20 часов в сутки.
  • Ребенок в возрасте до одного года — в течение дня час в первой половине дня и час после обеда, ночью 10-12 часов.
  • От года до 3 лет —  10 до 11 часов сна ночью и 2 часа после обеда.
  • Дошкольники — 10 часов ночью и час-полтора после обеда
  • Школьники — должны спать  минимум девять часов в сутки.

Если ребенок не имеет возможности хорошо выспаться ночью, это приводит к слабости, головной боли.  Дети становятся более восприимчивы к болезням.  Поэтому, если вы заметили, что по утрам ребенок не выглядит отдохнувшим, надо внимательно проверить, что конкретно мешает спокойному детскому сну.

Похожие записи:

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *