Чтобы сон был добрым

Что нужно для хорошего снаВ известной детской колыбельной песенке поется: «Сны – это тоже сказки. В мире добра и послушных детей…». А каждый ли родитель знает, добрые ли сны видит его малыш? Что нужно для того, чтобы детский сон был здоровым и полноценным?

Идеальное спальное место для ребенка

Спальное место имеет огромное значение для полноценного сна. Слишком жесткий или чересчур мягкий матрас, неудобная подушка, тяжелое одеяло и тесная пижама — эти факторы негативно влияют на качество и продолжительность сна. Маленькие детки не всегда могут высказать свои неприятные ощущения, поэтому родители должны сами определить, на чем их малышу будет комфортно спать. Какой выбрать матрас в кроватку из всего разнообразия на рынке? Можно учесть мнения знакомых, или ориентироваться на собственные предпочтения. Можно с уверенностью сказать, что  кокосовый матрас — идеальное решение. Он выполняет сразу несколько задач — ортопедические свойства, комфорт, влагопроницаемость и практичность.

Детям до годика многие ортопеды рекомендуют спать без подушки. Это спорный вопрос. Многие мамы отмечают, что малыш спит гораздо спокойнее, когда под головой у него все же есть что-то мягкое. Когда вы решите, что вашему крохе лучше спать на подушке, то имейте в виду, что здесь лучше не экономить. Лучшая подушка для ребенка — небольшая, с наполнителем, который пропускает воздух и впитывает влагу, хорошо просушивается. Иделаьным в этом плане считается подушка из лебяжьего пуха.

Условия для полноценного сна

Что нужно для качественного снаПрактика современной медицины показывает на множестве примеров, что хроническое недосыпание двух часов в сутки может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Нарушить хрупкую систему очень легко: несоблюдение режима в детском возрасте – первый шаг к нездоровью. Для полноценного детского сна обязательно должны быть созданы условия. Многие родители сегодня высказывают убеждение в том, что ребенок должен привыкать к спартанским условиям и не быть холёным, чтобы укрепить характер и силу воли. И, следовательно, может спать при шуме, музыке, свете, включенных бытовых приборах.

Практика показывает, что их дети, действительно, могут спать не в «сонной» обстановке. Однако, такое убеждение неверно в корне. В лабораторных условиях с использованием электроэнцефалограммы было выявлено, что при перечисленных факторах невозможен глубокий сон, который отвечает за полноценный отдых нервной системы. До какого-то времени такие отговорки, а на деле собственная неорганизованность и неспособность создать малышу правильный быт и режим, будут оправдывать безответственных родителей. Но вскоре они не узнают своего ребенка: из спокойного малыша он может превратиться в неконтролируемый заводной волчок. Такой знакомый сегодня синдром гиперактивности.

Сколько часов нужно спать?

Порой даже взрослые не знают, сколько должен спать человек для восстановления сил и поддержания здоровья всех систем организма. И уж тем более маленькому человеку это неизвестно, и поэтому нужен строгий контроль над режимом сна и бодрствования.

Взрослому необходимо спать не менее семи-восьми часов. Потребность ребенка в здоровом сне выше: новорожденный может спать около восемнадцати часов в суки. Не менее двенадцати часов в сутки, включая дневной и ночной сон – норма для детей младшего школьного возраста. Постепенно этот показатель приближается к девяти часам сна по мере достижения ребенком старшего школьного возраста.

У каждого свой темп

sleep2Родители должны обращать внимание на индивидуальные особенности сна своего ребенка. О многом говорит поза. Так, здоровые дети редко спят подолгу на животе. Если малыш во сне старается повернуть лицо вниз, это может быть признаком проблем с носоглоткой. Продолжительный сон на животе может быть следствием нюансов в нервной системе и нужна консультация доктора.

Условное деление на «жаворонков» и «сов» не подкрепляется научными обоснованиями. И есть предположение, что «совами» становятся дети, в чьих семьях плохо организован режим дня: труд, не выполненный вовремя смещается на время, предполагаемое для отдыха. Между тем, успехи ребенка напрямую связаны с тем, насколько он хорошо отдыхает во сне.

Всем известна старая пословица: «Утро вечера мудренее». Идея народной мудрости полностью отражает суть важности здорового сна. Любая проблема решается легче «на свежую голову». Любая задача по плечу для отдохнувшего человека. Чтобы ребенок рос здоровым, был полон сил для новых открытий и достижений, родители должны позаботиться о создании благоприятного режима бодрствования и сна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *