Дети и кофеин

 Дети и кофеинБольшинство родителей поступают вполне разумно, исключая или ограничивая потребление кофе  во время беременности мамы, и затем своими детьми. Причина этого — содержащийся в напитке кофеин. Однако также многие забывают, что это вещество содержится не только в кофе, но и во многих других продуктах. При составлении меню вашего чада следует учитывать, что дошкольникам не следует потреблять более 45 миллиграмов кофеина в день, что соответствует примерно одной баночке газировки (0,33 л) или четырем 40-граммовым плиткам шоколада.

Точно такие же подсчеты кофеина следует делать, как только пошла 1 неделя беременности.  Беременным женщинам вовсе не противопоказан кофеин в небольших дозах. Однако, кофеин нейтрализует  кальций и железо, поступающий в желудочно-кишечный тракт.  А эти микроэлементы необходимы для здоровья будущей мамы и малыша.  Если во время беременности по неделям делаются анализы крови, то нужно следить за содержанием в крови железа и кальция.

Вот примерный перечень  продуктов, содержащих кофеин:

  • 1 баночка (0,33 л) напитка Маунтин Дью содержит 55 мг кофеина,
  • 1 баночка Кока-Колы — 34 мг,
  • 1 баночка диетической колы — 45 мг,
  • 1 баночка пепси-колы — 38 мг.

Напиток 7-UP не содержит кофеина вообще, а вот 150-граммовая чашечка кофе, сваренного в кофеварке, — целых 115 мг (более чем двойная доза для вашего ребенка).
В баночке модного нынче чая со льдом содержится в среднем 70 мг кофеина, в 30-граммовом кусочке темного шоколада — 20 мг, молочного — только 6 мг.
И, наконец, в напитке какао — в среднем 4 мг на 150 мл продукта, а в молочном шоколаде — 5 мг на 250 мл.
Используя эти сведения, вы сможете с успехом контролировать количество кофеина, которое ежедневно потребляет ваш ребенок или мама во время беременности.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *