Как приучить ребенка есть овощи

Наверное, никто не сомневается в том, что регулярное и частое употребление овощей имеет важное значение для здорового образа жизни. К сожалению, убедить в этом некоторых маленьких детей не так просто. Проблема в том, что если кроха избегает овощей в детстве, то и в зрелом возрасте будет игнорировать полезную пищу. И это, конечно, не хорошо. Поэтому очень важно убедить детей поесть овощей. Вы можете предложить своим капризулям несколько способов или их комбинации.

1. Привлекательный вид овощных блюд

Как приучить ребенка есть овощиОчень важным является разнообразие, цвет и привлекательный вид блюда . Ребенок быстрее съест красиво нарезанную цветочками или зубчиками морковь , чем выцветшие разваренные кубики. Некоторые дети любят , когда продукты питания разделены, овощи не смешаны, а просто красиво разложены по отдельности.  Есть те , кто рад смешанным разноцветным салатам или рагу, красиво украшенным.

2. Пример родителей

Если отец или мать чаще едят чипсы и различные бутерброды с колбасой, а овоши на их тарелках малыш видит редко, то это плохой пример. Как ребенок поверит, что свежие огурцы или морковка полезны, если взрослые их не едят?

3. Готовьте овощи вместе

С раннего возраста дети должны участвовать в приготовлении пищи. Очень часто малыш любит есть то , что он сам приготовил. Ребенок может в 3 года натереть морковку, порвать ручками листья салата, порезать отварные овощи не острым ножом или сложить овощи в блендер и нажать кнопку.

4. Не обманывайте ребенка

Ребенку не имеет смысла говорить о том , что морковь — это сосиска,  а свекла имеет шоколадный вкус.  шоколада. Ребенок быстро разберется в обмане и в будущем не будет вам верить. Если вы знаете , что некоторые овощи он категорически не ест, то на вопрос «что там плавает?» отвечайте правду. «Контрабандная пища» не самый лучший способ заставить что-то полюбить. Лучше договоритесь, что малыш съест только 3 кусочка морковки.

Как приучить ребенка есть овощи5. Покажите, как растут овощи

Отношение к овощам ребенок может измениться благодаря садоводству . Вкусы у ребенка могут поменяться, если он увидит, как из семян вырастает кабачок или тыква. Дома можно посадить в горшке помидоры черри или горох, рассаду других овощей.  А если у вас есть свой огород, то позвольте малышу самому собирать урожай.

6. Готовьте разные блюда

Иногда ребенок не любит овощи в одной форме, а в другой может попробовать. Например, давится капустой в борще, но салат из свежей капустки ест с удовольствием.  Поэкспериментируй с различными приправами или приготовьте в другой комбинации. Старайтесь избегать монодиеты.

7. Создайте приятную атмосферу во время еды

Когда обед сопровождается душевной атмосферой, есть гораздо приятнее. Не кричите на малыша, не подгоняйте, не ругайте. В противном случае, ребенок начинают ассоциировать питание только с чем — то неприятным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *