Как приучить ребенка к здоровой пище?

Дети и здоровое питаниеКак это не было парадоксально, но сегодня при том, что много говорят о здоровом образе жизни, дети  довольно часто страдают от «болезней цивилизации». Причина на поверхности — пищевые концерны выпускают массу продуктов в яркой обертке, которые не имеют никакого отношения к здоровой пище. Все это сопровождается массированной рекламной атакой. Родителям бывает сложно отказать ребенку в чипсах, шоколадных батончиках. Да и сами взрослые не всегда в состоянии следить за своим рационом. Одним словом изобилие нездоровых, а порой даже вредных для здоровья продуктов приводит к тому, что мы едим то, что вредит нашему здоровью.

Как уберечь детей от пагубной привычки есть нездоровую пищу?

1. Все начинается в семье

Когда вы готовите завтрак или ужин, обязательно подчеркивайте, что продукты полезные для здоровья. Но сказать дошкольнику, что овощной салат нужно есть потому что в нем много витаминов — это все равно, что не сказать ничего. Объясняйте доступным языком, чем именно полезны творог или капуста. Если вы не большой специалист в области диетологии, то займитесь самообразованием. Презентация для родителей о пользе тех или иных продуктов, книги о здоровом питании и сайты на эту тему помогут вам составить представление об об этом.

И, конечно. сами вы тоже должны питаться правильно, чтобы подавать пример ребенку. Иначе, малыш вам не поверит, что чипсы вредная еда, если другие члены семьи их едят с удовольствием.

2.  Здоровое питание, как наукаДети и здоровое питание

Точно так же, как вы учите ребенка читать и считать, вы должны дать ему азы диетологии. Подбирайте книги и интерактивные игры на эту тему. Есть очень познавательные и интересные презентация для дошкольников о  полезных свойствах овощей и фруктов, из которых малыш узнает много полезного о растениях и правильном питании.

3. Научите противостоять соблазнам

К сожалению, даже если в семье есть культ здорового питания, то в окружении детей их поджидает множество соблазнов. В детском саду, в школе, в гостях у друзей и даже бабушек им могут предложить еду, которая не приветствуется у вас дома. Дети, как правило, в такой ситуации теряются. Во-первых, им хочется попробовать что-то новенькое, а во-вторых им неудобно отказаться от угощения. Тем более, не все сверстники отнесутся с пониманием к его представлениям о здоровом питании. Объясните ребенку, как себя вести: можно попробовать немного чипсов или чего-то еще, но потом сказать, что он предпочитает более здоровую еду.

Конечно, не все так просто решается, не всегда дети легко отказываются от ярко рекламируемых вкусняшек. Но если вы будете спокойно и последовательно добиваться этого, то ваши ребятишки обязательно поймут, что здоровая еда — это очень важно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *