Как справиться с усталостью?

Как бороться с усталостьюМногие женщины, мамы и домохозяйки, живут в состоянии хронической усталости месяцами. Казалось бы, только проснулись, а уже хочется от чего–то отдохнуть, полежать на диванчике и сил нет начинать домашние дела. Собирая всю волю в кулак, они идут на работу, кое–как дорабатывают, ещё с большей силой воли доползают домой, занимаются необходимыми домашними хлопотами, ложатся спать, просыпаются – опять усталость.

Даже если женщина не работает, это не всегда избавляет ее от чувства хронической усталости. Как же разорвать этот замкнутый круг? Как победить хроническую усталость? Рекомендую прочитать статью про усталость и как от неё избавиться на сайте наших партнеров.

Несколько простых советов помогут вам решить эту проблему.
С утра включайте весёлую, заводящую музыку. Мелодия может быть любая, самое главное, чтобы она нравилась именно Вам.

Ешьте много фруктов, овощей, пейте витамины, чаще улыбайтесь, смотрите комедийные фильмы, а не триллеры и мелодрамы, и настроение заметно улучшится.

Еще один способ избавиться от хандры — ароматерапия. Эфирные масла ванили, апельсина, базилика снимают чувство усталости и повышают эмоциональную активность. Улучшает настроение и заряжает оптимизмом масла ветивера и гвоздики. Масло грейпфрута помогает многим избавиться от утренней хандры. Выберите себе эфирное масло по душе и пользуйтесь им.

Отличный способ справиться с усталостью — душ или ванна. Как только вы пришли с работы или закончили домашние хлопоты — отправляйтесь в ванну. Налейте в ванну душистой пены, или добавьте хвойный экстракт и понежьтесь в теплой воде. Можете поставить в ванну ароматизированные свечи и попеть (если вам это нравится). В течение дня вспоминайте о том, что в конце всей этой суматохи вас ждет приятная процедура в ванне. Это заметно прибавит вам настроения.

Вообще, желательно каждый день утром планировать, как вы будете отдыхать вечером или раз в неделю устроить себе «день лентяя». Это может быть ванна, просмотр любимого фильма, игра с детьми, приготовление любимого блюда или романтические моменты наедине с мужем, посиделки с подругами. Мысленно планируйте свои приятные моменты, придумывайте новые подробности и нюансы.

Еще одно правило — не превращайте себя в «загнанную лошадь», не стремитесь быть идеальной хозяйкой. Лучше отложить пару дел на завтра, чем быть выжатой как лимон.

Помните, состояние хронической усталости само собой не проходит, нужно пересилить себя, чтобы выйти из этого состояния. Чем раньше вы начнете это делать, тем лучше для вас и ваших близких.

4 комментариев для “Как справиться с усталостью?

  • 27 Июль 2011 в 6:55
    Permalink

    Могу порекомендовать всем медитацию и выполнение глубокого дыхания в течение 10 минут. Упражнение делается так: сядьте на пол так, чтобы коленки были на полу, а ягодицами вы сидели на пятках. Руки на коленях.
    Закройте глаза. Успокойте дыхание. Сделайте медленно глубокий вдох не в диафрагму, а в брюшную полость, сек. 8-10. Начинайте медленно выдыхать, одновременно наклоняя туловище и вытягивая вперед руки так, чтобы в конце выдоха коснуться лбом пола. Сразу после этого руками сделайте круговые движения по полу назад к пяткам, задержитесь в таком положении секунды на 2, после этого начинайте одновременный подъем туловища в исх.положение и медленный вдох.
    После того, как вдох выполнен, сразу начинайте 2-й цикл и т.д. до 10 раз. Больше информации по народной медицине на сайте: beznasmorka.ru

    Ответить
  • Bukashka
    6 Март 2012 в 12:18
    Permalink

    Мне понравилось правило не превращайте себя в «загнанную лошадь», не стремитесь быть идеальной хозяйкой. Действительно, иногда в погоне за идеалом, теряется намного больше. Не раз замечала, как в круговерти домашних дел, не замечаешь как растут собственные дети, не уделяешь должного внимания родителям и мужу, а если что-то не успеваешь сделать, то становишься раздражительной и срываешься на всех и вся.

    Ответить
  • inostranka
    6 Март 2012 в 12:52
    Permalink

    Я стараюсь идти в ванну и там расслабляться, иначе могу просто спать, но не высыпаться, да и ребенок не даст спокойно поспать, поэтому купаюсь, пью кофе и стараюсь включить музыку хорошую.

    Ответить
  • dragon29
    13 Март 2012 в 14:19
    Permalink

    Чтобы усталость не брала над вами вверх, то необходимо четко планировать свои действия и не брать на себя повышенные обязательства. Сейчас во многих семьях уже нет такого подхода, что жена постоянно надрывается, а муж уютно расположился на диване с газетой или пультом от телевизора. Ваш супруг может поиграть с детьми, проверить домашнее задание, а также неплохо будет если и дети будут вносить посильный вклад в ежедневную домашнюю работу. Если у вас будет режим дня, которого вы будете придерживаться, то вы будете успевать намного больше и не будет такой усталости. Находите 10-15 минут для того, чтобы полежать и эмоционально отдохнуть. Помните,что жизнь настолько коротка, что не стоит ее посвящать только одной работе.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *