Комплекс упражнений для ослабленных детей

комплекс упражнений под музыку для детейДовольно часто после продолжительной болезни детский врач дает ребенку справку об освобождении от занятий физкультурой. Это делается в связи с тем, что ослабленный малыш не может сразу включиться в обычные физические нагрузки. Однако, совсем отказываться от физической активности не правильно. Гораздо полезнее заниматься с ребенком по облегченной программе. Комплекс упражнений для ослабленных детей позволит им быстрее восстановить физическую форму, закалит организм. Лучше всего делать упражнения дома под музыку.

Правильно оденьте малыша для занятий физкультурой. ЛУчше, если это будет трикотажный костюм с коротким рукавом или майкой, трикотажные шортики или свободные брючки. Домашняя одежда ТМ Тайлан в большом ассортименте представляет трикотаж для дома, в том числе детские спортивные костюмы.

Занятия не должны превышать 15-20 минут и проводить их лучше в дневное время за 2-3 часа до обеда и через 1 час после дневного сна.

Комплекс упражнений под музыку для детей

Комплекс упражнений для ослабленных детейФинская полька. Упражнения выполняются под популярный одноименный хит сидя на полу

И.П.- сидя на полу, упор на руки сзади, ноги вытянуты вперед вместе.
1. Согнуть правую ногу в колене, чуть приподняв над полом. Носок вытянуть.
2. Одновременно вернуть правую ногу в и.п. и левую согнуть.

Повторить 10 раз.

И.П. — Руки на поясе, ноги вытянуты вперед.
1. Поворот туловища вправо, одновременно мах в сторону правой рукой.
2. Вернуться в ИП.
3. Поворот туловища влево, одновременно мах в сторону левой рукой. рукой.
4. Вернуться в ИП.
Повторить 10 раз.

И.П. Ноги вытянуты вперед на ширине плеч, руки на поясе.
1. Двумя руками хлопаем по полу между ступнями.
2. Вернуться в ИП.

И.П.- сидя на полу, упор на руки сзади, ноги согнуты в коленях.
1. Одновременно поворачивать стопы вправо и влево, не отрывая пяток от пола.

И.П. – сидя, ноги прямые, руки на коленях.
1- 4 -передвигаться вперед на ягодицах, помогая согнутыми в локитях руками.
5. Хлопок руками перед собой.
6. Поворот вокруг оси, не отрывая ягодиц от пола.
7-10 — передвигаться вперед на ягодицах, помогая согнутыми в локитях руками.

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *