Лишний вес у малыша — как избежать проблем

Как избежать лишнего веса у ребенкаМамы и, особенно бабушки, чаще всего переживают о том, что дети плохо кушают, худенькие. А вот пухлые щечки, ручки и ножки в » перевязочках», наоборот, вызывают у них восторг.  То, что малыш хорошо кушает, радует их больше всего.  Но, как показывает опыт педиатров, радоваться пухлым щечкам не стоит.  Ведь основа здоровья заключается в правильном питании, а перекормленные дети чаще всего болеют.

Лишнему весу в-основном, подвержены дети,  находищиеся на искусственном вскармливании, поэтому, если ребенок не получает материнского молока, контроль за весом должен быть особенно тщательным.  Еще больше повышается риск, когда ребенку вводится прикорм. Молочные кашки, сахар, сладкие творожки и йогурты, выпечка содержат много калорий и лишнего белка.
Проблема усугубляется тем, что малыш может унаследовать лишний вес от одного из родителей.  Все это факторы риска возникновения детского ожирения.

Как известно, болезнь легче предотвратить, чем потом бороться с ней. Детское ожирение не является исключением. Если у вашего малыша есть два фактора риска, например, он «искусственник» плюс в семье склонность к лишнему весу передается по наследству, то с раннего возраста необходимо тщательно следить за питанием ребенка. Как показывает опыт, если в семье придерживаются правил здорового питания, то ребенок  воспринимает это, как норму.

В 5-6 лет дите, если ему объяснять, почему не стоит есть много сладкого или чипсы, уже не будет так к этому стремиться.  Если у малыша явная склонность к полноте, то исключите из рациона или сократите объем таких блюд, как манная каша, макароны, картофель, сладости и мучные изделия. Сливочное масло и другие жиры ограничивайте до 15 грамм в сутки. Мясные и рыбные блюда так же не должны быть жирными.

Еще один способ поддерживать вес — регулярное питание.  Прием пищи — 4-5 раз в день должен стать нормой, и никаких «перекусов». Точно такой же привычкой должен стать отказ от  насильственного кормления. Если малыш не хочет кушать, то не надо заставлять. Но при этом не должно быть никаких докармливаний через час после того, как он вышел из-за стола.

Не забывайте и о двигательной активности. Здоровый ребенок должен бегать и прыгать, быть ловким.

Если в семье строго соблюдаются правила здорового питания, то проблем с лишним весом у ребенка не будет. Исключение составляет проблемы со здоровьем- эндокринные нарушения, наследственность. В этом случае нужно обращаться к врачам, и чем скорее, тем лучше. Не стоит ждать, что ребенок «перерастет» и вес сам по себе придет в норму.

Похожие записи:

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *