Мифы о здоровом детском питании

Что можно назвать здоровым детским питанием Ешь мясо, чтобы быть сильным. Пей сок, потому что в нем витамины. Подобные фразы вы, возможно, слышали в детстве, и тоже самое внушаете своим детям. Представления о здоровом и полезном детском меню часто бывают ошибочными.

1. От молока укрепляются кости

Правда в том, что коровье молоко содержит кальций. Это с одной стороны полезно для тела, но не стоит им увлекаться. Избыток кальция имеет негативное влияние на желудочно-кишечный тракт.»

Злопотребление молочными продуктами может парадоксальным образом увеличивать риск костного декальцинации. Коровье молоко и творог рекомендуется постепенно уменьшать в рационе питания ребенка. Вместо того, чтобы давать его три раза в день, достаточно дважды в день давать простой йогурт или кефир.

Также полезно заменить его продуктами из овечьего или козьего молока.  Они меньше окисливают организм и не содержат посторонних веществ.

2. Фруктовые соки полезны для детского здоровья

Питьевой режим и витамины безусловно важны. Но цветные соки из супермаркета не лучший выбор. Они часто содержат большое количество простых сахаров и сомнительных консервантов. Это опасно для кишечника и для печени. Узнайте больше про здоровье детей и полезное питание, чтобы не совершать ошибок.
Рекомендуется покупать сок без добавления сахара. Самым лучшим вариантом является сок свежих фруктов и овощей, приготовленный в домашних условиях.

3. Благодаря мясу ребенок будет сильным
Роль мяса в рационе ребенка и взрослых сильно преувеличена. Детскому организму переварить мясо, особенно жаренное, тяжело. Для детей до 10-12 лет наиболее полезными для здоровья является рыба, отварные говядина и куры. Копчености для детской диеты лучше полностью исключить. Если ребенок поел на обед мясо, то вечером вполне может обойтись без него.

4. Злаки — здоровый завтрак
Подслащенные злаки в виде хлопьев или мюсли из белой муки для наших потомков, лакомство,  но вместе с коровьем молоком организму их очень трудно переварить.  Более того, такое сочетание в организме превращается в жировой слой и повышает гликемический индекс.

«Нездоровый сочетание оказывает нагрузку на поджелудочную железу, и может заложить основы для второго типа диабета. Если уж вы не можете обойтись без хлопьев, то вместо молока используйте йогурт и добавляйте свежие фрукты.

5. Мюсли лучше, чем шоколад
Это утверждение не всегда верно. Важно научиться читать этикетки. Здоровыми сладостями являются те, которые не содержат сахара или белой муки. В списке ингредиентов стоит рассмотреть особенно углеводы. Значение не должно превышать пяти граммов на 100 граммов продукта.»
Хороший мюсли или батончиков из них — содержащий овсянку, соевую или рисовую муку, какао-масло, мед.

 —

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *