Почему дети не высыпаются?

Приичины плохого сна у детейВаш потомок утром выглядит таким уставшим, будто не спал вовсе. Причиной плохого сна могут быть нервное перевозбуждение, заболевания, а также плохая гигиена сна.

1. Сосредоточьтесь на матрасе

Если ребенок здоров, у него нет причин для беспокойства, то крепко спать ему может помешать матрас и постель. Вполне возможно, что матрас слишком жесткий или наоборот слишком мягкий. Также важно чтобы матрас и сетка кровати совпадали по размеру, иначе постель будет «гулять».

Идеально подходят матрасы неолюкс, выполненные из высококачественных полиуретановой пены, которые отвечают требованиям как с точки зрения гибкости, так и гигиены.

Вы приобрели матрац и сетку, но ребенок все равно не может спать? Что еще может быть  причиной плохого сна?

Почему дети не высыпаются?2. Причины плохого сна у детей

Тепло. Ребенок должен спать в проветренном помещении. Не надевайте на него слишком теплую пижаму и не укрывайте тяжелыми жаркими одеялами. От жары и духоты сон всегда беспокойный.  Ничего хорошего нет в том, что ребенок просыпается в поту и не может затем долго уснуть.

Холод.  Идеальная температура в спальне  примерно 20 градусов. Ребенок не будет иметь холодные руки и ноги, а девчонки и мальчишки могут спать в тонкой ночной сорочке без рукавов или спать практически голыми.

Свет. Если ребенок боится темноты, то пусть в комнате будет гореть неяркий ночной свет. Яркие фонари тоже могут мешать сну. Торы или жалюзи помогут решить эту проблему.

Пижама. Выбирайте одежду для сна из чистого хлопка,  пижамы должны быть свободными, комфортными, с минимум декоративных деталей, которые могут поцарапать, надавить или как-то доставить беспокойство.

Постельное белье.  Если есть аллергия, то не стоит рисковать — купите гипоаллергенный комплекс. Маленьким детям лучше вообще не давать подушку, а детям постарше не стоит спать на слишком высоких и к тому же твердых подушках. Затекшие мышцы шеи и плеч не способствуют крепкому здоровому сну.

Отвлекающие факторы. Не разрешайте засыпать ребенку с включенным телевизором или айпадом — это прямой путь к недосыпу.  Проверьте, чтобы на ночь ПК был переведен в спящий режим. Оставьте маленькому ребенку любимую плюшевую игрушку, другие игрушки отвлекут его.

Диета. Ребенок не должен ложиться спать сразу после ужина. Исключение составляют малыши до 1 года, для них порция молока перед сном обеспечивает лучший сон.

Ужин должен быть не позже 3 часов до сна, при этом избегайте острой, соленой и жирной пищи.

 —

Похожие записи:

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *