Полезные свойства хлеба

Полезные свойства хлебаДавайте поговорим о хлебе и его полезных свойствах. Ведь он неотъемлемая часть нашей жизни. Хлеб представляет собой сложный углевод, который медленно впитывается в организм и обеспечивает его энергией в виде крахмала. Хлеб является очень важной частью  рациона. Его разнообразные виды предоставляют выбирать тот хлеб, что нам по вкусу.  Есть более предпочтительные с точки зрения здоровья сорта хлеба. Одни из самых полезных — цельнозерновой хлеб, ржаной хлеб, ячменный хлеб и хлеб из смешанного зерна. Эти сорта хлеба куда полезнее белого хлеба, лаваша, фокаччи. Особенно если в них мало клетчатки и  много пищевых красителей. Сегодня, благодаря современной кухонной технике выпечка хлеба в домашних условиях доступна всем.  Вы можете сами добавить туда ингредиенты, которые считаете полезными.

Бутерброд для ребенка
Детям постоянно нужен источник энергии.   Сложные углеводы, которые содержатся в хлебе обеспечат вашего ребенка энергией,  в любимой детьми форме — в бутерброде. Бутерброд можно делать с сыром, творожными пастами, хумусом,  иногда с чем то сладким —   нутеллой или джемом. Очень полезен для ребенка будет бутерброд с зеленью и овощами (к примеру, с листом салата, кусками помидора и редиски). Такой бутерброд можно считать полноценным полдником, который обеспечит ребенка витаминами и конечно же энергией.

Несколько советов:

  • Бутерброд должен быть подходящего для ребенка размера, чтобы его удобно было брать в руки и откусывать
  • Пусть он выглядит интересно и будет приятным на глаз
  • Можно приготовить его из небольшой булочки или двух тонких ломтиков хлеба. Можете вырезать из него интересную фигуру, например, улыбку, сердечко, зверя.
  • Можете время от времени побаловать ребенка бутербродом с шоколадной пастой, но ни в коем случае не вносите его в ежедневный рацион.

Бутерброд для школьника
Большинство детей предпочитают белый хлеб из цельной пшеницы. Но даже если дать ребенку белый хлеб и сделать его с чем-нибудь полезным, он обеспечит ребенка достаточной энергией, и это будет гораздо полезнее, чем чипсы или конфеты.

Бутерброд для подростка
В подростковом возрасте жизнь детей, как правило, активна, они растут и у них развивается тенденция много есть. Хлеб — отличный и дешевый источник энергии (калорий) для этого возраста. Девочки предпочитают воздерживаться от хлеба, боясь растолстеть. Но зато, они не отказываются от печенья, тортов, пирожков, от которых вероятность набрать лишний вес куда больше. Объясните девочке, что в полезном хлебе содержится мало жиров и нет сахара, он необходим для здорового питания и от него она не потолстеет. Все зависит от того, с чем его есть и что в него добавляли при изготовлении.
Многие подростки пропускают завтрак, который просто необходим для каждого. Приготовление завтрака обычно не занимает много времени и значительно влияет на продолжение дня. Авокадо или сыр обогащают завтрак кальцием и полезными жирами. Добавьте к этому фрукт и полезный напиток, к примеру чай, и новый полноценный завтрак уже готов. Если ребенок по какой-то причине не успел позавтракать, дайте ему с собой полезный бутерброд.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *