Чтобы ребенок в школе не чувствовал себя голодным, вместе с учебниками и тетрадями в его портфель надо положить и завтрак — полезный и вкусный. По мнению диетологов, дети школьного возраста не особо сильно нуждаются в больших калориях. Так что особое внимание надо уделять не обычным углеводам, которых много в макаронах или сладостях, а жирам и белкам. Желательно чтобы белки были растительного происхождения. Поэтому, ребенку в школу надо стараться давать не бутерброды, а фрукты в сушеном или в свежем виде, хлебцы с отрубями и кисломолочные продукты в удобной для ребенка упаковке.
Если после школы ребенок должен идти на какие-то дополнительные занятия или кружок, а времени пообедать дома у него нет, то нужно приготовить что-то посущественнее. Например салат с овощами и вареными яйцами, котлеты, которые долго хранятся и их можно есть в холодном виде. Для таких «перекусов» советуем приобрести ланч-бокс с несколькими отделениями. Ланч бокс очень удобен и практичен — закрывается плотно, продукты из отделений не перемешаются. Это очень полезно для хранения салатов. Вы положите в одно отделение овощи, а в другое соус, а когда ребенок проголодается, он откроет свой ланч бокс и перемешает салат сам. Продукты так не испортятся, все будет свежее.
Какую еду давать ребенку в школу?
Чтобы у ребенка укреплялось зрение, ему необходимы витамины С и Е. Витамин С в больших количествах содержится в ягодах, сладком перце, цитрусовых, листовой зелени. Витамин Е содержат цельные злаки.
От различных заболеваний и для того чтобы ребенок рос, ему необходим витамин А. Без него не будет происходить формирования костей, зубов и волос. Он повышает иммунитет и может сохранить остроту зрения. В этом случае, особое внимание надо обратить на фрукты и овощи желтого цвета.
Т.е. в школу ребенку можно дать следующее:
- Пакетик с орехами, которые придутся очень кстати ребенку на переменке
- В качестве фруктов лучше всего подойдут груши, яблоки, бананы, мандарины
- Сухие хлебцы. Только они обязательно должны иметь в своем составе полезные злаки и растительные добавки
- Пирожные, булочки, печенье
- Йогурт или сладкий творожок
- Салаты в ланч-боксе
