Послеродовая депрессия

как бороться с послеродовой депрессиейДевять месяцев ожидания малыша проходят незаметно. Будущие мамы изучают литературу, все их мысли заняты предстоящим событием. В этот период у будущих мам тоже случаются перепады настроения, приступы раздражительности. Все это связано с изменениями гормонального фона женщины.  Но все же предстоящие появление малыша воспринимается, как радостное и счастливое событие. Откуда же берется послеродовая депрессия?!

Послеродовая депрессия, (в некоторых западных странах это нарушение нервной системы называют красиво — » беби-блюз») встречается у каждой второй мамы. У некоторых женщин она быстро проходит сама, а вот у некоторых принимает затяжную тяжелую форму.  Прежде всего это состояние связано с изменением гормонального фона у молодой мамочки.  Беременность приводит к тому, что  концентрация эстрогенов и прогестерона повышается в 50 раз, именно это негативно отражается на состоянии будущей мамы.  Как только беременность заканчивается, уровень гормонов постепенно нормализуется. Но при этом период адаптации у женщин проходит по разному.

Многие молодые мамы жалуются, что первые месяцы после рождения младенца проходит в их сознании урывками. Мамы переживают за состояние здоровья малыша, плохо спят. Некоторые боятся оставлять малыша без присмотра даже на минуту. Другие, наоборот, боятся оставаться с ребенком одни из страха сделать что-то не так.

Читайте также  С какого возраста можно отправлять ребенка в лагерь?

Беспокойным мамочкам необходимы постоянные консультации по грудному вскармливанию, пеленанию. Им все время кажется, что с их малышом что-то не правильно — мало кушают, плохо спит,  болит животик.  Близким не стоит отмахиваться от тревог молодой мамы, консультации педиатра помогают маме быть спокойнее и увереннее.  Особенно это актуально, если есть реальные проблемы с грудным вскармливанием или развитием малыша.

На эмоциональное состояние женщины влияет не только состояние малыша, но и свой собственный внешний вид. Растяжки, жир на боках, бледность кожи, появившиеся после родов,  часто приводят женщину в дурное настроение.

Как справиться с послеродовой депрессией?

Начать можно с успокоительных чаев.  Для кормящей мамы совершенно безвредны чаи с мятой, мелиссой и пустырником.  Не стесняйтесь обсудить свое состояние с врачом, он выпишет вам подходящее лекарство.

Следующее, что стоит сделать, это начать заботиться о своем внешнем виде.  Оставьте малыша после кормления мужу и отправляйтесь на пробежку в ближайший парк.  В странах Европы можно часто наблюдать такую картину — мама на роликовых коньках катит впереди коляску. Малыш спит на свежем воздухе, а мама не расставаясь с младенцем, занимается спортом. Пробежки на свежем воздухе помогут быстрее восстановить фигуру после родов и благотворно влияют на нервную систему.

Читайте также  Что влияет на развитие ребенка?

В домашних условиях тоже можно выкроить полчасика для себя любимой — принять ванну, сделать маски, выполнить комплекс физических упражнений.  Есть специальный комплекс упражнений для мамочек с младенцами.  Малыша можно положить на ноги, взять за ручки и в положении лежа поднимать и опускать ноги вместе с ребенком. Отличное упражнение для пресса.

Молодой маме так же важно встречаться с друзьями, общаться с близкими людьми, ходить в парикмахерскую, читать…  Хотя бы раз  в неделю, хотя бы пару часов у мамы должно быть свое личное время.  Разумеется, чем старше становится ребенок, тем больше свободного времени будут у родителей.

Большую роль в эмоциональном состоянии молодой матери играют близкие, в первую очередь, муж, родители супругов. Если в семье царит взаимопонимание и согласие, то для депрессии не останется места.

 

Похожие записи:

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *