Продукты, которые сохранят здоровье зубов

продукты полезные для зубов
Чтобы улыбка была идеальной, и не мучила зубная боль, нужно не только грамотно чистить зубы и регулярно ходить к стоматологу. Состояние полости рта зависит и от нормальной работы желудочно-кишечной и эндокринной систем. Соответственно — от правильного питания. Да и для самих зубов некоторые продукты настоящие друзья, а некоторые – коварные враги.

Что пойдет на пользу зубам

Зеленый чай – настоящий страж порядка в полости рта. Содержащиеся в нем вещества снимают воспаление и ликвидируют болезнетворные бактерии. Подобные свойства есть и у васаби – японского хрена. Зеленый же чай, кроме этого, убирает и неприятные запахи изо рта.
Детям в 3 года уже можна давать зеленый чай.

какие продукты укрепляют зубыФасоль, бобы, зеленый горошек
содержат фторид, делающий зубную эмаль стойкой к кислотам и снижающий образование налета. А в сыре и твороге казеин взаимодействует с кальцием и фосфатом. Это понижает кислотность полости рта и улучшает зубную эмаль. Фтор играет важную роль в состоянии зубной эмали. Дефицит фтора нельзя восполнить только лишь с помощью диеты. В некоторых случаях уже в детском возрасте необходимо сделать фторирование зубов. Укрепление молочных зубок снизит риск развития кариеса и снизит их чувствительность. Фторирование эмали молочных резцов укрепит зубки в несколько раз.

Сыр, творог, а также яичные желтки и печень рыб содержат много витамина D, сохраняющего кальций и фосфат в зубах, что их укрепляет, улучшает их рост.

Для зубов хороши и жесткие овощи и фрукты: редис, морковь, яблоки, сельдерей. Чтобы их разжевать, нужно потрудиться. Это вызывает сильное слюноотделение. Слюна же уменьшает кислотность и снимает зубной налет. В зеленом салате и оранжевых овощах много витамина А, полезного для слизистой рта. А в квашеной капусте, цитрусовых и киви полно витамина С, восстанавливающего коллаген десен и поддерживающего иммунитет. Плюс длительное жевание стимулирует десны.

Стоит прополоскать рот после еды отваром аира, ромашки, мелиссы, череды или молотого имбиря. Или настойкой прополиса. Это будет лучше и полезнее, чем использовать жевательную резинку.

Продукты, разрушающие зубы

Сахар и сладости – самые главные разрушители зубов. Причем кариес в восторге не только от печенья, мармелада и конфет. Йогурты, кетчупы, различные другие соусы – во всех этих продуктах полно сахара. Но особенно коварны кремовые торты и пирожные. Ведь сладкий крем просачивается в наиболее труднодоступные места, откуда его невозможно извлечь ни щеткой, ни зубной нитью.

Не менее опасны кислые продукты: маринады, соки, лимонады. Кислота повреждает эмаль зубов, буквально выедая в ней дыры. Поэтому следует быть поосторожнее с цитрусовыми, хоть они и содержат много полезного витамина С, а также с маринованными огурцами и помидорами.

 —

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *