Упражнения для правильной осанки детей

упражнения для осанки детямО важности правильной осанки известно всем. Но тем не менее ежегодно детские врачи ставят диагнозы «сутулость» сколиоз» «кифоз». Причиной нарушения осанки чаще всего являются родители, которые не следят за тем, как их ребенок двигается, как долго и в какой позе сидит за столом, насколько правильно питается.

Что нужно для поддержания правильной осанки

1. Приобретая мебель для ребенка, в первую очередь обращайте внимание на ее эргономичность. Даже если стоят эти письменные столы недорого, главное в них не цена, а то что ребенку не придется сутулится во время занятий. Еще лучше, если высоту письменного стола можно регулировать по высоте по мере роста ребенка. Тоже самое касается и стула. Руки и ноги во время письма за столом должны быть согнуты под углом 90 градусов.

2. В рационе ребенка ежедневно должны быть продукты, которые укрепляют кости и суставы. Это молочные продукты, бобовые, овсяная и гречневая каша, мясо. Если в вашем регионе мало солнечных дней, обязательно включите в рацион витамин D.

Упражнения для правильной осанки

Комплекс упражнений делают лежа на полу. Чтобы малышу не было слишком жестко или холодно, подстелите коврик.  Упражнения для деток должны проходить весело, можно включить веселую музыку. Важно, чтобы у малыша было желание заниматься, тогда он будет стараться.

Читайте также  Сделать МРТ в СПб

1. Поймай ноги.
Положите ребенка ровно на пол. На счет «раз» поднимаем одновременно ноги вверх и болтаем ими в воздухе. На счет «два» поднимаем руки, стараясь руками схватить ступни. Таз должен оставаться неподвижно, если у малыша не получается помогите ему. Упражнение делают по 4-5 раз.

2. Кошечка просыпается.
Исходное положение — лежа на животе, опираясь об пол ладошками вместе, руки согнуты в локтях. Под музыку медленно приподнимает плечи и голову вверх и назад, распрямляя руки и прогибаясь в пояснице как можно дальше. В конце делаем выдохом со словами «Мяу!». Затем медленно опускаем голову в исходное положение и полностью расслабляем мышцы. Упражнение делают по 5-6 раз.

3. Лошадка.
Ребенок встает на колени, при этом опираясь прямые руки. Проследите, чтобы ноги и голова находились под углом 90 градусов по отношению к туловищу. Сначала по очереди отрываем  руки от пола, затем делаем  движения головой: вниз-вверх, влево-вправо.
Периодически кричим «И-го-го», если ребенок захочет.Упражнение делают по 5-6 раз.

Читайте также  Школа хороших манер для ребенка

4. Удав

Садимся на пол на колени, туловище «собираем в клубок». Затем медленно распрямляемся и вытягиваем руки вперед и ноги назад с напряжением всех мышц.  Несколько секунд нужно полежать, держа тело в напряженном состоянии. Затем расслабляем все мышцы и снова медленно собираем тело в клубок произвольным способом.

Кисти согнутых в локтях рук приблизить к плечам ладонями вперед, пальцы рук напряжены, разведены, большие пальцы касаются плеч, локти прижаты к туловищу; голову держать прямо, грудную клетку приподнять; плечи, лопатки на одном уровне. Согнуть руки в локтях перед собой, опустить на них голову, расслабиться. Дыхание во время выполнения упражнения произвольное, повторить не менее пяти раз.

 —

Похожие записи:

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *