Упражнения от плоскостопия у детей

Упражнения от плоскостопия у детей

Гимнастику против плоскостопия лучше всего проводить утром. После сна мышцы стопы у ребенка еще не утомлены. Темп и технику упражнений лучше всего показать малышу на себе. Для упражнений лучше выбрать светлую и проветренную комнату в вашем доме. Ребенка можно оставить в пижаме, главное чтобы малышу было удобно. Что касается обуви, то к ней предъявляются особые требования:

Сандалики и туфли обязательно должны быть с жестким задником, каблучком 0,5 см, а стелька должна иметь утолщение в области внутренней части стопы. Размер обуви должен совпадать с размером ножки ребенка. Покупая детскую обувь оптом, обязательно обращайте внимание на эти параметры.

Перед основными упражнениями лучше размяться и походить на носочках по очереди на правой и левой ноге. Затем на носочках попрыгать попеременно на обеих ногах. Все упражнения необходимо выполнять после предварительной консультации с врачом и под присмотром мамы или папы.
Упражнения от плоскостопия для детей:

1. Вращение стопами в сидячем положении и стоя.
2. Поднимаемся на носочки и опускаемся на пяточки.
3. Ходьба на пальцах.
4. Подскоки на пальчиках и полуприседание.
5. Ходьба ступнями поперек и вдоль по гимнастической палке.

Также существует несколько игровых упражнений от плоскостопия, с помощью которых можно предотвратить эту патологию.

1.Упражнение «Каток». Необходимо ребенка посадить на стульчик, а под ножки положить бутылку или скалку. Ребенок должен ножками катать по полу палку в зад вперед.

2.Упражнение «Художник». Для выполнения этого упражнения ребенка необходимо посадить на пол с согнутыми в коленях ногами. Между пальчиками ног ребенок зажимает карандаш и рисует на листе бумаги различные фигурки. Упражнение необходимо выполнять по очереди правой и левой ножками.

3.Упражнение «Мельница». Ребенка необходимо посадить на пол. Выпрямленными ногами необходимо описывать круги сначала в одном, затем в другом направлении.

Многие врачи рекомендуют перед сном расслаблять ножки малыша. Для этого необходимо подержать ступни ребенка в теплой воде. Летом несколько раз в неделю давать возможность ходить босиком по камушкам, лестнице. Также босиком полезно лазить по канатам. Ходьба по бревну и по доске не только предупреждает развитие плоскостопия у детей, а также укрепляет своды стоп.

Похожие записи:

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *