Веселая гимнастика для всей семьи

Эта забавная игровая гимнастика  развивает не только мышцы, но и мышление. В процессе выполнения упражнений малыши изображают великанов, гномиков, зверюшек или другие предметы. 

Упражнение «Подъемный кран»

Найдите изображение подъемного краны, рассмотрите его вместе с ребенком, объясните как он работает. Объясните, что кран  очень сильный, поэтому может переносить самые тяжелые грузы. Пусть ребенок повторит движения подъемного крана в работе. Для этого ребенок должен встать, поставив ноги на ширину плеч.  На полу поставьте несколько игрушек — машину, домик, большие кубики.  Ребенок должен наклониться, не сгибая колен,  двумя руками взять предмет с пола, разогнуться и несколько секунд подержать игрушку на вытянутых руках. Затем  повернувшись ( не двигая ступни) переставить его на другое место.

Упражнение «Превращение в бабочку»

Если вы будете делать это упражнения вместе с ребенком, то это поможет избавиться от целлюлита.Так как такие движения укрепляют мышцы бедер и ягодиц. (проблемных зон при целлюлите).

Расскажите ребенку что гусеница превращается в бабочку, покажите картинки. Для начала малышу надо лечь на пол на спину, руки прижать плотно к бокам или вытянуть вперед.  Постарайтесь делать волнообразные движения — сначала подожмите к животу колени, затем оттолкнитесь ягодицами, и так далее.

Сделав несколько таких движений, можно отдохнуть — пусть гусеница превратиться в бабочку. Для этого распрямите ноги, расставьте руки на ширину плеч. Затем повернитесь на живот. Ноги приподнимите, и помашите «крылями».

Упражнение «Самолет»

Исходное положение —  ноги вместе, руки опущены. Затем медленно развести руки в стороны на уровне плеч и наклониться вперед.  А теперь можно начать полет.  Руки держим, как крылья, Ноги не двигаются, руки остаются разведенными в стороны и вытянутыми руками делаем движения вверх и вниз. Ну и конечно самолет не летает без звука, пусть ребенок «гудит». Чем громче — тем выше скорость.   Это упражнение для укрепления мышц спины,  и  а также рук и ног.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *