Зарядка для детей под музыку


зарядка для детей под музыку
Физическая активность необходима детям, с этим никто не спорит. Но порой бывает непросто организовать режим дня малыша, чтобы в нем было место для комплекса утренней гимнастики или спортивных занятий. На самом деле, это совсем не сложно, достаточно иметь под рукой диск с музыкой для детской зарядки, знать с десяток веселых упражнений.

Когда лучше делать гимнастику с детьми?

В любое удобное время! Ваш малыш расшалился или раскапризничался, не хочет оторваться от телевизора? Включайте задорную музыку и начинайте зарядку под музыку в любое время, кроме вечернего перед сном. Журнал о здоровом образе жизни советует делать гимнастику не раньше, чем через 2 часа после еды или непосредственно перед приемом пищи.

Летка-енка

Популярный танец во все времена — отлично укрепляет мышцы ног. А если разнообразить движения, то можно задействовать и другие группы мышц.
В приведенной ниже аудиофайле слова песенки диктуют движения и задают ритм.

1 куплет. Руки ставим на пояс, затем под музыку делаем прыжок вперед, потом назад, а затем 3 прыжка вперед. Двигаемся друг за другом по периметру комнаты или площадки.

2 куплет. Стоим на месте, под музыку попеременно поднимаем ноги, сгибая в колене одновременно с подскоками.
3 куплет. Желательно делать вместе с ребенком. Малыш берет вас за пояс, а вы вместе двигаетесь прыжками: 1 вперед, 1 назад, 3 вперед.

Скачать файл Детская Летка-Енька

Упражнение Пружинкиexercise1

Под веселую музыку вместе с ребенком выполняйте следующие движения:
1. Руки на пояс, делаем 4-6 быстрый неглубоких приседаний — пружинка.
2. Подскоком поворачиваем налево и снова делаем «пружинку».
3. Еще один поворот на 90 градусов вокруг свои оси и опять приседания.
4. Последний поворот на 90 градусов — возвращаемся в исходную позиции и делаем пружинку.

5. Теперь делаем тоже самое, но кладем ладони на голову и поворачиваемся в другую сторону.
6. Продолжаем делать пружинки, поворачиваясь на 90 градусов, но руки кладем на плечи «крест-накрест».
7. И наконец, последняя смена положения рук — за спиной.

Достань звезду

И.п. — ноги на ширине плеч, пальцы складываем в кулаки и кладем руки на плечи. Под музыкой подпрыгиваем и резко выбрасываем обе руки вверх.

Гопак на месте

Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Под музыку делаем по 2 наклона в стороны попеременно. Затем выставляем правую ногу вперед, а руки поднимаем вверх. 4 раза стучим прямой ногой по полу. То же самое делаем левой ногой.

Все движения повторяем сначала, пока не закончится музыка.

Музыка для детской зарядки послушать и скачать:

СКАЧАТЬ

СКАЧАТЬ

 —

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *